Mindfulness y Meditacion

Hola os quiero aportar mi modesta opinión sobre la meditación y el mindfulness.
Para mi son dos cosas distintas pero relacionadas.

Desde mi punto de vista y experiencia la meditación es la simple observación de la mente, de nuestros pensamientos sin arraigarnos en ellos ni darles vueltas, ni tampoco torturarnos, es dejar que lleguen nuestros pensamientos y que pasen, con ello lo que conseguimos es dejar de darle importancia a muchas cosas que no la necesitan, es decir un factor muy importante para conseguir paz y tranquilidad para nosotros y se llama DESAPEGO, desapego a nuestras ideas, deseos, necesidades y todo aquello que creemos imprescindible y que no lo es, y poco a poco nos iremos dando cuenta de las cosas que si merecen realmente importancia.

Y una manera también de conseguirlo es la observación de las sensaciones de nuestro cuerpo en reposo, en quietud, en silencio, en tranquilidad, en ese momento es cuando nuestra mente producirá todo tipo de ideas y con el tiempo nos encontraremos a nosotros mismos pero en un estado de paz y tranquilidad.
Esto se puede llevar a cabo en cualquier espacio en el que no te distraiga nadie, a mi por ejemplo me gustan las iglesias, aunque soy agnóstico estas me proporcionan un espacio de paz, también es útil cualquier lugar de la naturaleza, playa, montaña, rio, paseo, no hace falta un lugar determinado, o simplemente una habitación de casa que puedas disponer solo para ti durante un rato.

El mindfulness para mi es la capacidad de concentración en lo que hacemos, es decir como decía buda, si comes come, si caminas camina y si descansas descansa, yo creo que es un poco mas difícil de aprender porque habitualmente vamos por la vida con el piloto automático puesto, y no reparamos en lo que hacemos, ni en como vivimos. Si eres capaz y te das cuenta de ello probablemente empezaras a disfrutar de cada cosa que haces, que comes, que vives, de todo lo que sucede con tu cuerpo y con tu vida, para ello lo único que hay que hacer es poner los cinco sentidos en lo que estas haciendo en cada momento y sobre todo vivir el presente.

Y creo que ambos métodos están unidos, porque si aceptas el habito de meditar y lo haces vas a entrar de lleno en el mindfulness, y lo mismo al revés, sin darte cuenta poco a poco tu vida ira cambiando para entrar en una vida en la que te sentirás a gusto contigo mismo sin depender de la sociedad que te rodea.

Espero que os ayude.

Retiro de Meditacion opinion

Hola, hace unos días he pasado un fin de semana en un retiro de un curso para aprender a meditar, aunque ya practico meditación hace años me gusta probar sitios nuevos y experiencias nuevas, y os cuento mi opinión sobre esta.
El lugar muy bien, en medio de una montaña, al lado de un pequeño pueblo, el silencio por la noche es impactante, a lo mejor es demasiado incluso para los que tenemos acufenos, ya que a veces nos gusta tener algún pequeño ruido que lo disimule un poco. Por el día inmensamente relajante, pero voy a hablar de lo practico de las técnicas de meditación, el curso lo imparten dentro del ámbito budista, lo cual significa una inmersión pequeña en el tema religioso, en mi caso no fue en absoluto agobiante porque no tienes que compartir su ritual, pero me quede defraudado un poco en el aspecto técnico de las formas o de lo que puedes aprender para meditar, hablan un poquito de la postura de meditación, otro poquito y muy poquito de la respiración, y eso si bastante de como funciona nuestra mente, de nuestros apegos, miedos, de como nos afecta la sociedad que nos rodea, de nuestras frustraciones y de como hacemos de algo insignificante una montaña, pero del proceso de meditación la verdad es que bien poco, yo me esperaba mas o un enfoque diferente o mas bien técnico, porque para mi claro esta lo fundamental es calmar la mente y el cuerpo independientemente del mundo que me rodea para poder descansar.
Tengo bien claro que no es fácil encontrar quien te enseñe a meditar o a controlar tu mente mas o menos sin que haya detrás un concepto religioso, porque la meditación nace del budismo y cualquiera que aprenda desde la base de la religión te transmitirá también algo del tema religioso, de todos modos la opinión es positiva y para el próximo año buscare otro sitio donde aprender mas.
Un saludo