Acufenos y salud mental

 Buenos días, hace dos días salió en el telediario de TVE de las 21.00 un reportaje sobre la salud mental el cual duro un rato bastante largo, cosa inédita que yo nunca había visto, esto se hizo debido claro esta por la muerte de Veronica Forque, el suicidio es un tema muy oculto, muy privado, a pesar de que las estadísticas indican un numero muy alto de fallecidos en el año, en el telediario daban datos concretos y ponen los pelos de punta. 

A mi por lo menos cuando veo una noticia de ese tipo, me afecta un poco, porque pienso que esa persona ha perdido la lucha en la batalla con su mente, con sus pensamientos, y lo entiendo o eso creo, porque yo mismo tengo que enfrentarme y afrontar la vida día a día, el tener una alarma en la cabeza de forma continua y ser capaz de hacer, vivir, sentir y disfrutar de las cosas cotidianas de la vida, las mas simples, sencillas y repetitivas, pero saber apreciarlas como si fuese la primera vez.

Por lo menos para mi este es un ejercicio necesario, y lo hago o lo intento hacer en ese único día que tengo para vivir, que es el dia de hoy, desde que me levanto hasta que me acuesto, no no me puedo dar el lujo de hacerle caso a mis pensamientos, estos están manipulados por una tortura continua, y no tienen ningún valor. 

Yo en mi caso, trato de ser una persona sintiente y no pensante, dejo que en la mayor medida de lo posible, toda la información que entra por los sentidos inunde mi cabeza, la luz, el sol, el mar, el viento, la comida, todo aquello que percibimos del entorno y que nos hace sentir bien.

Pararse a pensar, es inmovilizarse, detenerse, y en muchos, muchísimos casos los pensamientos son envolventes, rumiantes, egoístas, y solo atienden a una parte de tu ego, no no merece la pena.

Es claro esta, a veces muy difícil el lidiar con nuestra mente. Si que me he dado cuenta de que en muchos casos, es mas difícil dejarse ser ayudado por otros, que la simple acción de ayudar, somos reacios a dejar ver que no somos tan fuertes como pensamos y que tenemos debilidades, y todos las tenemos.

Un saludo

De madrugada

 Hola, son las cinco de la madrugada, he dormido seguido unas 5 horas y acabo de despertar, he ido al baño como siempre y he bebido un sorbo de agua, he vuelto a la cama, pero lo que percibo no hay forma de describirlo, desde ese pequeño espacio de paz que hay en mi cerebro que se transmite a todo mi cuerpo intento mantener la calma, la tranquilidad, la serenidad, es tan potente que me he decidido a escribir aquí un rato para desahogarme y ver si me adapto  en un rato, es tan fuerte el choque de  la percepción del acufeno cuando despiertas, que se necesita ese tiempo. 

No  me puedo parar a pensar en lo que siento, no se debe hacer, los pensamientos son solo pensamientos y sobre todo suelen ser negativos, es un estado de incapacidad casi total, de estar a merced de un sonido brutal que inunda tu cabeza.

Me dejo llevar por la relajación, la respiración, tratar de ser uno, y no, no es fácil, pero hay que hacerlo.

Buenas noches. 

Deterioro del oido

 Hola, tengo la sensación de que el oido se  va deteriorando poco a poco, aparte del acufeno que percibo habitualmente, estan entrando otra serie de ruidos, de una forma alternativa, vienen estan unos segundos o un rato y se van, en distintas frecuencias, tambien a veces percibo una sensacion rara como de taponamiento del oido que dura unos segundos acompañado de un pitido bastante potente. 

No se si me estoy volviendo sordo o no, la television ya la pongo poco y cuando la pongo, tengo que tener el mando en la mano, ya que no se porque motivo cuando estan hablando los participantes o es un reportaje de repente te ponen musica a un volumen alto, a veces llega un momento en que si subo el volumen para oir la tv. me molesta por culpa de la hiperacusia, en fin con no ver la tv, se arregla el problema.

Pero si, tengo claro que algo en el oido interno se va deteriorando, poco a poco pero deteriorando.

Un saludo

Tapones en los oidos

 Hola, el viernes por la noche se me tapono el oído derecho con un tapón de cera, desperté a media noche con ese lado que apenas oía, como cuando estas acatarrado, obviamente al padecer acufenos siempre piensas, a saber que me esta pasando ahora. 

Como era sábado y no hay consultas de otorrinos, me fui al hospital por urgencias, me atendió el filtro de entrada, que me desvió a un medico general, este claro me miro los oídos y como unos tapones de cera no es nada grave, me dio como hacen siempre gotas para ablandar la cera y que fuese en unos días al ambulatorio para sacar los tapones.

Le dije que por favor si me podía sacar los tapones, ya que padezco acufenos y el tapón de cera me bloquea el sonido externo con lo que percibo el acufeno de una forma potente.

Me dijo que no, que tenia que echar gotas y en unos días al ambulatorio.

Me quede bloqueado y no supe reaccionar, salí del hospital percibiendo el acufeno de una forma potente.

Como no lo llevaba nada bien, por la tarde volví a urgencias, y les pedí por favor el poder hablar con el otorrino de guardia, en ese hospital hay otorrino de guardia de presencia porque es grande.

Me atendió al cabo de un rato, muy amablemente, le conté mi situación y en dos minutos me quito los tapones, me los saco aspirándolos, muy bien.

Me comento que ahora no los quitan con agua, pero que el quitarlos con agua casi nunca da problemas, salvo que ya tengas patología física en el tímpano.

Porque cuento esto, porque casi nadie quiere quitar tapones de los oídos, y cuando se padecen acufenos potentes yo lo considero algo urgente, porque la percepción del acufeno es muy fuerte.

Por si os pasa como a mi, si no os atiende un otorrino preguntar por el, en el hospital.

Un saludo

La vida sigue

 Ayer falleció mi padre, tenia 99 años, en teoría y siguiendo la ruta genética yo debería vivir mas o menos sus años, aunque como se suele decir, no hay ningún libro que lo ponga, yo tengo 59 años y por delante hay 40 años de vida.

Es un camino largo, muy largo para una persona con acufenos, pero voy a poner todo mi empeño en vivirlos, sentirlos y disfrutarlos.

Acufenos y dormir bien

 Hola esta noche pasada he dormido de un tirón casi ocho horas, me sorprendió mucho, hacia tiempo que no me sucedía ya que habitualmente me suelo despertar cada tres horas mas o menos, pero me he dado cuenta de que cuando duermo en un sitio en el que el aire esta fresco, no frio, pero si fresco, duermo mejor, eso si, tengo que poner mantas y no me importa.

Tengo la sensación de que como si el aire fresco refrigerase mi cuerpo por dentro, como que cuando respiras necesito tener aire fresco, en mi casa siempre duermo con algunas ventanas abiertas porque hace calor, pero ahora en galicia simplemente con el fresco del aire me sienta bien, ya lo había notado otras veces.

En fin por si os sirve de algo. Un saludo

Vacuna y oidos

 Hola, ayer me vacunaron contra el covid, a las tres de la tarde, estaba bien, me acosté por la noche bien, en medio de la noche desperté y note la audición rara, como tenia un lado de la nariz atascado, no le hice caso y volví a dormirme, por la mañana cuando desperté ya note mas rara toda la audición, tengo como los oídos tapados, me molestan un poco - bastante los ruidos sobre todo los graves, es como si me reverberase el oído y notase los sonidos en el oído y no en el cerebro, me estoy tomando antiinflamatorios creo que es lo único que puede funcionar. No se si ha sido cuestión de azar o efecto de la vacuna pero el oído ha cambiado, espero que vuelva a su estado normal, es un poco molesto. Un saludo

Libro Las actitudes del mindfulness

 Hola, acabo de leer un libro que se titula " Las actitudes del mindfulness" me ha parecido interesante, se le pueden sacar bastantes informaciones interesantes para tener un buen estado de calma, de tranquilidad, además es fácil de leer, de entender, y tiene ejemplos prácticos de lo que explica, aparte de ser entretenido, enseña.

Tiene capítulos elaborados por diferentes profesionales, médicos, psicólogos, profesores de meditación, con lo que cada uno de ellos aporta su punto de vista.

Lo he puesto aquí porque me parece recomendable.

Un saludo a todos.

Lucha

 Son las tres de la madrugada, despiertas, y en ese mismo instante te das cuenta de que esto es la lucha por la vida, el ser capaz de a pesar de lo que sientes tratar de estar relajado y calmado en la cama, algo que parece muy fácil y que se convierte en un trabajo muy duro, el ser capaz de poder soportar el acufeno sin mas. Rozo las sabanas con los dedos para hacer un poco de ruido, concentro mi atención en mi cuerpo y mi respiración, no tengo otro camino. Los pensamientos van y vienen como olas salvajes de una tormenta y te sientes manejado, mareado, a la deriva, y tengo que parar, parar , porque se que no son nada. Mañana será otro día.

Tinitecs en Facebook

 Hola buenas noches, hace unos días empecé una nueva pagina en facebook, me podéis encontrar por Tinitecs, se me ocurrió para subir toda la información que he visto o leído sobre acufenos y meditación, poco a poco la voy subiendo, hay libros, videos, artículos, etc.

También he empezado a subir videos a you tube, iré también poco a poco haciendo videos sobre mi experiencia con la meditación.

Supongo que a lo mejor es por instinto, o porque lleva unos días el acufeno tratándome un poco mal, pero voy a tratar de poner mi conocimiento en esos videos.

Es que la verdad hay momentos en que no tienes palabras para explicar lo que estas percibiendo dentro de la cabeza, menos mal que como todo en la vida hay momentos mejores y peores, y todo absolutamente todo pasa, eso si a su debido tiempo.

Buenas noches

Antena 3 Telediario Noticia de Acufenos

 Hola buenas noches, hace un momento estaba viendo el telediario de Antena 3 y dieron una noticia sobre el incremento de casos de acufenos, provocados por el stress y ansiedad que se esta viviendo, recomiendan descargar aplicaciones para enmascarar el acufeno, como ruidos de bosque, agua etc,  pero lo que mas me sorprendió es que un otorrino diera como solución la utilización de audífonos para reentrenar el cerebro ante esa nueva situación, osease que si padeces stress y ansiedad tienes que ponerte audífonos.

 Eso va a ser un negocio para las empresas que venden audífonos, pero lo que me parece surrealista del todo, es que si padeces acufenos por ansiedad y stress no aconsejen otro tratamiento mas que el aumentar el ruido en nuestros oídos que ya de por si en nuestra vida diaria es ya importante.

En fin si salimos en el telediario es porque el numero de afectados se esta disparando, con el tiempo ya se darán cuenta de que tienen que buscar a lo mejor otra forma de paliar los efectos del stress y la ansiedad.

Un saludo a todos